Hidratarea adecvată este esențială pentru performanță, siguranță și recuperare în timpul efortului fizic. Chiar și o pierdere de 2% din greutatea corporală prin deshidratare poate afecta semnificativ rezistența, concentrarea și coordonarea. De aceea, este important să știi cum, când și…

Un plan de antrenament adaptat sportului pe care îl practici îți poate îmbunătăți semnificativ performanța, rezistența și tehnica. Fiecare sport are cerințe fizice și tactice diferite, așa că un program generic nu va oferi întotdeauna rezultatele dorite. Cheia este să…

Nutriția joacă un rol esențial în susținerea performanței fizice, a recuperării și a sănătății generale. Un program alimentar bine structurat îți oferă energia necesară pentru antrenamente, accelerează recuperarea și îți ajută corpul să funcționeze la capacitate maximă. Planificarea meselor nu…