Calitatea somnului nu depinde doar de numărul de ore petrecute în pat, ci și de obiceiurile pe care le ai înainte de culcare. Rutina de seară este „podul” care face trecerea dintre activitatea intensă a zilei și starea de relaxare…

Mâncatul a devenit pentru mulți dintre noi o activitate rapidă, făcută între două sarcini sau în fața ecranelor. Însă, felul în care mestecăm are un impact mult mai mare asupra digestiei și sănătății decât ne imaginăm. Mestecatul lent nu este…

Somnul este mai mult decât o simplă pauză de odihnă – este un proces activ în care corpul se regenerează, iar sistemul imunitar își face „revizia”. Atunci când somnul este fragmentat, adică întrerupt frecvent de treziri sau de faze superficiale,…

Somnul nu este doar o formă de odihnă, ci un proces biologic complex care influențează aproape fiecare sistem din corp. Printre acestea, axa hormonală – adică interacțiunea dintre glandele endocrine și hormonii secretați – este una dintre cele mai afectate de lipsa…

Inflamația este un răspuns natural al corpului la infecții, leziuni sau alte stimuli dăunători, dar atunci când devine cronică, poate contribui la apariția unor afecțiuni grave, precum artrita, bolile de inimă, diabetul și chiar cancerul. De aceea, gestionarea inflamației cronice…

Sănătatea inimii este esențială pentru o viață lungă și activă. Inima, ca motor al corpului, are nevoie de o alimentație echilibrată și nutritivă pentru a funcționa corect și pentru a preveni afecțiunile cardiovasculare, care sunt printre cele mai frecvente cauze…

Sănătatea inimii depinde în mare măsură de alegerile alimentare pe care le facem zilnic. O alimentație nesănătoasă, bogată în grăsimi saturate, zaharuri adăugate și alimente procesate, poate crește riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea, colesterolul ridicat și ateroscleroza.…

Dieta ketogenică (sau dieta keto) a devenit extrem de populară în ultimii ani datorită capacității sale de a ajuta la pierderea rapidă în greutate și la îmbunătățirea energiei. Această dietă presupune un aport scăzut de carbohidrați, un consum ridicat de…

Operațiile de micșorare a stomacului, cunoscute și sub denumirea de chirurgie bariatrică, sunt din ce în ce mai populare în rândul persoanelor care doresc să își îmbunătățească sănătatea și calitatea vieții prin pierderea semnificativă în greutate. Pe lângă beneficiile medicale…

Igiena orală corespunzătoare este esențială pentru menținerea sănătății dinților și gingiilor. Un periaj corect previne acumularea plăcii bacteriene, cariilor și bolilor gingivale. Deși majoritatea oamenilor știu că trebuie să se spele pe dinți de două ori pe zi, puțini sunt…

Refluxul gastroesofagian (GERD) este o afecțiune comună care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Aceasta apare atunci când acidul din stomac urcă în esofag, provocând senzații de arsură, disconfort și alte simptome neplăcute. Pe lângă impactul asupra sistemului digestiv,…

Părul ud necesită o atenție specială pentru a preveni deteriorarea și a menține sănătatea și strălucirea lui. Mulți dintre noi facem greșeli fără să ne dăm seama, ceea ce poate duce la vârfuri despicate, rupere și alte probleme capilare. În…

Protecția solară este esențială pentru menținerea sănătății pielii, prevenirea arsurilor solare și reducerea riscului de cancer de piele. Cu toate acestea, nu toate produsele de protecție solară sunt create egal. Există diferențe semnificative între protecția solară de plajă și cea…